ريجيم الايس كريم

وجبة الإفطار

- 2 كوب ماء على الريق
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + 2 بولة أيس كريم دايت { فى حالة الرغبة} أو قطعة جبنة بيضاء وملعقة عسل نحل صغيرة {لزيادة حرق السكريات والدهون} + 2توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : ربع كيلو شاورمة دجاج دايت + سلطة + رغيف سن.
اليوم الثالث : 1/2 كيلو سمك بصلصة الطماطم + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الخامس : {ربع فرخة + ربع كيلو بطاطس فى الفرن} + سلطة.
اليوم السادس : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/2 كيلو كفتة مشوية بيتي + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

ثبات الوزن

قد تتعرض الفتاة لصدمة عندما تقف على الميزان وتكتشف ثبات وزنها بالرغم من حرصها الشديد على التعليمات الخاصة بالرجيم ، هذا الأمر أرجعه الأطباء إلى أنه عندما يفقد الإنسان ‏10% من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة 15% تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏ أو تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة

وتعتقد حواء أحياناً أن تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏ وهذا الأمر ليس له أي علاقة بالصحة ‏، والعلاج يكمن فى تغيير نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي 6 أو7 مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع ، وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم ، ‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل.